汗をたっぷりかいて、心と体もスッキリ。
私はホットヨガスタジオLAVAに通い始めてから、まさにその感覚を実感しています。
最初は「暑そうでキツいんじゃない？」「初心者でも大丈夫？」と不安でいっぱいでした。
でも実際に体験してみると、想像以上に気持ちよくて、終わった後の爽快感にすっかりハマってしまいました。
この記事では、私が実際に通って感じたLAVAの魅力を、初心者でも安心して始められる理由や、豊富なプログラム、そしてお得な体験レッスンの情報まで、まとめてご紹介します！
「運動不足を解消したい」「ストレスをスーッと流したい」「自分の時間を大切にしたい」
ーーそんなあなたのために、LAVAのホットヨガがどんな変化をもたらすのかを一緒に見ていきましょう。
ホットヨガって何がいいの？LAVAが初心者に選ばれる3つの理由
ホットヨガってどんなもの？気になるメリットをチェック！
「ホットヨガってよく聞くけど、普通のヨガと何が違うの？」
そんな疑問を持っている方へ、まずはホットヨガの基本からご紹介します。
ホットヨガとは、室温38~40℃・湿度55~65%の高温多湿な空間で行うヨガのこと。体の芯から温めながら動くので、通常のヨガよりも発汗量が多く、さまざまな嬉しい効果が期待できます。
具体的には、こんなメリットがあります：
- ダイエット＆体質改善
血流が良くなり、基礎代謝UP。1回のレッスンで300~400kcal消費するとも言われています。 - リラックス＆ストレス解消
呼吸法と瞑想で心が整い、セロトニンの分泌が促され、気分スッキリ。睡眠の質向上にも◎ - 肩こり・腰痛・冷え性の改善
発汗により老廃物の排出が促され、血行がよくなることで体の巡りが整います。 - 柔軟性UP＆体幹強化
温かい環境で筋肉がほぐれ、無理なくストレッチ効果が得られます。スタイル維持や運動不足解消にも効果的。 - 骨盤のゆがみ・姿勢改善
日常生活でズレやすい骨盤も、じんわりと整っていく感覚が実感できます。 - デトックス＆美肌効果
大量の汗をかくことで毛穴の汚れもすっきり！ニキビや肌荒れにもアプローチできます。 - 女性特有の不調にも◎
月経不順・便秘・更年期など、ホルモンバランスの悩みにも良い影響が期待されています。
運動不足だけじゃなくて、美肌や不調改善にも効くから一石二鳥かも。
初めてでも大丈夫！LAVAが初心者に選ばれている理由
ホットヨガ未経験の方にとって、「本当に私でも大丈夫かな…？」という不安はつきもの。
でもご安心を。LAVAの会員の約8割は”ヨガ未経験”からのスタートなんです。
LAVAが初心者に人気の理由はこちら：
- 通いやすい立地
業界No.1の全国440店舗。ほとんどのスタジオが駅徒歩3分以内にあるので、仕事帰りや買い物ついでに通えます。 - 丁寧なサポート体制
インストラクターは全員が社内研修を修了。個々のレベルや体調に合わせて優しく指導してくれます。 - 豊富なレッスンメニュー
初心者向けから運動量の高いものまで、30種類以上のプログラムがあるので、自分にぴったりのクラスが見つかります。
未経験者の方が多いから、私も安心して始められました！
他のヨガスタジオと何が違うの？
ホットヨガスタジオは他にもいくつかありますが、LAVAが選ばれている理由には「続けやすさ」と「使いやすさ」があります。
他のスタジオとの違いをざっくりまとめると：
- 2店舗以上の利用が可能
「マンスリーメンバー・ライト」や「フリー」プランを使えば、自宅と職場近くなど、2拠点通いがOK。これは本当に便利！ - 高い指導品質
LAVAのインストラクターは基本的に社内研修をクリアした正社員。店舗間の質のばらつきが少なく、どこでも安心して受けられます。
LAVAの体験レッスンって実際どう？リアルな流れと感想を紹介
体験レッスンの予約方法と注意点
LAVAの体験レッスンは、オンライン予約が断然オススメです。スマホ1つでカンタンに完了！
- LAVA公式サイトにアクセス
- 希望のスタジオと日時、レッスン内容を選択
- 氏名・連絡先などの必要情報を入力して送信
※電話や店舗での直接予約も可能ですが、営業時間内に限られます。
当日の持ち物と服装は？
「手ぶら体験OK！」だから、気軽に通えるのが嬉しいポイント！
LAVAでは、体験レッスンに必要なものを無料でレンタルできるので、特別な準備はほとんど不要です。「とりあえず試してみたい」という方でも、ほぼ手ぶらでOKなのはありがたいですよね。
- お水（1リットル）
- ヨガマット
- ヨガウェア上下（キャミソール＋レギンスなど）
- バスタオル1枚
- フェイスタオル1枚
本当に手ぶらで行けるからありがたい！
でも、「これは持って行ったほうがいいよ！」というアイテムもいくつかあります。
快適に過ごすために、以下はぜひ持参するようにしましょう。
- 替えの下着
👉️大量の汗でびしょ濡れになるので、これは必須アイテム！ - シャンプー・ボディソープ
👉️シャワールームには備え付けがないため、持参が安心。 - シャワー用のタオル
👉️レンタルとは別に、もう1枚あると快適です。 - 濡れたタオルを入れる袋
👉️使用後のタオルをそのまま入れられて便利 - ヘアゴム（髪が長い方）
👉️髪をまとめるとポーズに集中しやすくなります。
意外と下着の替えって忘れがちかも…
ちなみに、LAVAのシャワールームには「ドライヤー・綿棒・コットン・ティッシュ」などはそれっていて、アメニティも充実していますよ。
身軽でOK、だけどちょっとした準備があると、より快適に体験を楽しめます！
特に「汗対策」はしっかりしておくと安心です✨️
レッスンの流れをステップで解説
所要時間は全部で約2時間！これを読めば、当日の動きがバッチリわかります。
1.受付（開始30分前）
到着したらまずは受付へ。「体験で来ました！」と伝えましょう。
カウンセリングシートを書いて、レンタルウェアやタオルなどを受け取ります。
2.カウンセリング（約15分）
スタッフさんが体調や運動歴のチェック。やさしく注意点も説明してくれます。
希望すれば「発汗バーム」塗ってもらえることも！じわっと温まって汗が出やすくなります。
3.着替え＆準備（約10分）
更衣室でレンタルウェアに着替えます。
スタジオに入ったらまずはお水を一口。水分補給して、いざレッスンへ！
4.レッスン体験（約60分）
インストラクターが一つ一つポーズを案内してくれるので、初めてでも安心。
しかも「できる範囲でOK」なので無理は一切不要。気持ちよく汗をかけます。
できる範囲でいいから気がラク！
5.シャワー＆着替え（約15分）
レッスン後はシャワーでスッキリ。
ドライヤーやアメニティもあるので、身支度もラクラクです。
6.アフターカウンセリング（約15分）
体験の感想を話したり、気になることを質問できます。
入会の案内もありますが、しつこい勧誘は基本ナシ。気軽に受けられます。
この流れを知っておけば、初めてのLAVA体験でも安心して楽しめますよ。
実際に行ってみた人の口コミや体験談
実際の声をまとめてみました。※実際の口コミから抜粋・要約しています。
- 「寝つきが良くなり、ぐっすり眠れるように」
- 「肌がツルツルになってビックリ！」
- 「姿勢が良くなって猫背が改善」
- 「便秘や肩こりもラクに。全体的に体調が良くなった」
- 「清潔感があって、スタッフも親切」
- 「プログラムが多くて飽きない」
- 「シャワーも気持ちよくてリフレッシュできる！」
体の変化だけじゃなく、リフレッシュ感が強いのも魅力だな〜
- 「体験後の入会案内が少しだけ熱意強め」
→でも「入会しない」と伝えれば引き下がってくれるので心配無用です！
ホットヨガってキツい？恥ずかしい？初心者が感じる不安をぜんぶ解決
- Q身体が硬くても大丈夫？
- A
大丈夫です！
ホットヨガは高温多湿の環境で行われるので、自然と筋肉が温まり、からだが動かしやすくなります。
インストラクターが初心者や体が硬い人にも優しく指導してくれるので心配なく。
自分のペースでちょっとずつ習慣にしていけばOKです。
- Q汗だくって恥ずかしくない？ニオイ対策は？
- A
ホットヨガで汗をかくのは当たり前！
全員汗びっしょりですし、それがホットヨガの良さの一つ。
ただ、ニオイが気になる方は、以下の対策必須：
・シャワー後の補潤とタオルの持参
・替えの下着
・ニオイケア用品（ボディシートなど）
- Q周りの人と比べられないか不安…
- A
ヨガは「誰かと比べるもの」じゃなく、「自分の体と向き合う時間」です。
LAVAのような大型スタジオは利用者が多いので、自分のペースで参加できます。
「マイペースでOK」「無理はNG」なマインドで続けられるのが、LAVAの人気の秘密。
- Q男性も参加できる？
- A
はい！男性も歓迎です！
LAVAは全440店舗のうち150店舗以上が男性も通えるスタジオなので、地域によっては男性もすぐに通い始められます。
ストレス解消や体質改善を目的に、まずは体験レッスンから気軽にチャレンジしてみて下さい！
LAVAの料金は高い？安い？コスパで見たホットヨガの価値とは
「始めてみたいけど、結局高いんじゃ…」と気になるLAVAの料金。
でもひとつひとつ見てみると、「これは意外とアリ」と思う人も多いはず！
LAVAの料金プランをカンタン比較
LAVAの月額プランは、通う店舗や頻度、使用時間帯などにより選べるラインナップ！
| プラン | 月額料金 | 内容 |
| ライト・フルタイム | 7,800円〜15,800円 | LAVA2店舗まで、1日1レッスンまでOK |
| プレミアムフリー・フルタイム | 18,800円 | LAVA系列のRintosullやBurnesStyleも利用可能 |
| フリー・フルタイム | 16,800円 | LAVA全店舗OK、1日2レッスンまでOK |
| 4・フルタイム | 6,800円〜10,800円 | 登録店舗限定、月4回まで。週一ペースにはピッタリ |
| ライト・デイタイム | 6,800円〜13,800円 | LAVA2店舗まで、平日17時までのレッスンが受講可能 |
| フルタイム 学割 | 3,800円〜5,800円 | 登録店舗限定、月4回まで。16歳以上24歳以下の学生限定プラン |
※初回請求時には運営管理費480円/月＋施設利用料2,500円が計上されるので注意⚠️。
コスパが高い理由は“効果の実感しやすさ”
LAVAのホットヨガは、「通ってよかった！」と感じている人がとても多いんです。
実際、会員のうち98％の方が「何らかの変化を実感できた」と答えていて、これまでに体験した人はなんと250万人以上！これって、かなり信頼できる実績ですよね。
しかも同志社大学との共同研究でも、ホットヨガを3ヶ月続けると…
・ダイエット効果
・お肌の調子アップ
・長寿遺伝子の活性化（すごい響き！）
・糖代謝の改善
・ストレス軽減
・身体の柔軟性アップ
…といった嬉しい変化が実証されているんです。
実際、LAVAでは85％以上の人が半年以上通い続けていて、90％以上が「家族や友人にもオススメしたい」と感じているそう。
これは、ただ汗をかくだけじゃなくて、”心も身体も整う時間”として生活の一部になっている証拠ですね。
「お金をかける価値あるの？」と気になる方も多いと思いますが、これだけの効果が期待できるなら、LAVAのホットヨガは”かなりコスパのいい自己投資”と言えるはずです。
気になる方は、まずは体験から始めてみてはいかがでしょうか？
迷っているなら今！体験レッスンをオススメする3つの理由
ホットヨガに少しでも興味があるなら、「体験レッスン」から始めてみましょう。
LAVAでは、【0円〜1,000円】という手軽な価格で体験が可能。思っているよりずっと気軽にチャレンジできますよ。
自分に合っているか1回でわかる
ホットヨガは、実際にやってみないと分からないことが多いもの。
これらは、1回の体験でしっかり確認できます。
本や口コミを読むより、まずは一歩踏み出して”体験”するのが一番の近道です。
気軽に試せるのに満足度が高い
LAVAの体験レッスンは”手ぶらOK”。
以下のものがレンタルできるので、荷物なしで気軽に参加できます。
「とりあえず行ってみるか」で参加できるのに、終わった後はスッキリ爽快。
しかも、勧誘が控えめだったという声も多く、安心して参加できる環境が整っています。
体験後はキャンペーン価格で入会できるチャンスも
LAVAでは、体験レッスン当日に入会すると特典がもらえるキャンペーンを随時実施中。
例えば…
こうした特典は「その日限り」のことも多いので、本格的に始めたい方には見逃せないタイミングです。
【体験リンクあり】今だけのキャンペーン情報
【2025年8月現在】LAVAではこんなキャンペーンを実施中：
これはもう、”迷っている暇がもったいない”レベルです。
LAVA公式サイトはこちらから👉️《ヨガ》をはじめてみませんか？
まとめ：まずは体験から！LAVAで”なりたい自分”を始めよう
ホットヨガは、ただ汗をかくだけではありません。
続けることで、ダイエットや美肌、ストレス解消、睡眠の質の向上など、心も体もすこやかに整っていく――そんな変化を多くの人が実感しています。
中でもLAVAは、全国に440店舗を展開し、初心者でも安心できる環境が整っているホットヨガスタジオ。豊富なプログラム、丁寧なインストラクターの指導、そして高い継続率が、その効果の裏付けです。
「自分に合うか不安…」という方こそ、まずは体験レッスンから。
LAVAでは、手ぶら＆0円で気軽に試せるキャンペーンを実施中。しかも体験当日の入会で、月会費の割引や特典が受けられるチャンスも。
ほんの1時間、自分と向き合う時間をつくってみませんか？
新しい習慣、新しい自分に出会える第一歩、今こそ踏み出してみましょう。
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